[...] z 42 kg obciążenia. Kolega mi rozpisał trening na rzeźbe.. lecz waże 60 kg, wzrost 178 cm. Kumpel zaczoł brać metke (chyba świnstwo) za duzo mu to przyznam nie dało, ale ja tego nie cche brać. Zaczołem się zastanawiać nad kreatyną, ale czy to da efekty jakieś przy mojej wadze. Mój rekord to 60 dych na klate. No i jaką kreatyne kupić ? [...]
Pewnego pięknego dnia postanowiłam schudnąć, bo przy wzroście 171 ważę 76 kilo, co jest nadwagą co prawda nie za dużą ale jednak. Zaplanowałam sobie, że w wakacje będe miała ładne, wysportowane ciało... I co ? I nic... Nie schudłam ani kilograma. A to wszystko przez to, że chce mi się jeść. Namiętnie. I to albo mięso albo słodycze. Dziś, kolejny [...]
[...] uwidocznic.Miesnie brzucha juz mam bo trenuje na silowni troszke wiecej niz rok , tylko troche fatu mam na nim , a wiec czy jedzac i cwiczac w ten sposob jest mozliwe spalenie tego zbednego tluszczyku? Dieta:codziennie jakas godzina przed silownia 150g ryzu + 150-200g piersi z kurczaka , miesa mielonego lub tunczyka + duzo warzyw typu salata [...]
[...] na tym forum o moim problemie, moze tu bedzie ktos umial pomoc. Wiec tak odkad pamietam zawsze bylem szczuplej postury ciala. W wieku 18 lat przy wzroscie 1.76 wazylem zaledwie 50kg. W koncu postanowilem to zmienic zaczolem cwiczyc w domu, efekt to jakies 3kg. Nastepnie wraz z poczatkiem wakacji kupilem odrzywke bialkowa kreatyne i [...]
[...] ? wszystko jest w proszku. Wiem ze rano po przebudzeniu, 30min przed i po treningu BCAA można brać w dni nietreningowe(posiłki itd) i do tego chce pić jeszcze Max Carb ale czy warto ? Chciałem stosować w dni treningowe jak BCAA w proporcji : 10g preparatu na 100ml schłodzonej wody (np.: 50g na 500ml wody)-IZOTONICZNA lub 5g preparatu na [...]
Nie wiem czy ktos juz to napisal,ale te nowe opakowania Gainera i bialek to jedno wielkie go.no !!!! Wzorowaliscie sie na ampulce DEKI czy co???? 1. Jak z niego nabierac proszek ???? Trzeba miec raczke jak dziecko !!!!! 2. Zle przenosic. 3. 5 kg. proszku luzem ! Te wzorowane na farbie byly duzo lepsze !!! Chce powrotu do tamtych !!! Inaczej [...]
Witam, Cel: SPalenie tłuszczu, dieta wysokobiałkowa, aeroby ,trening na rzezbe - druga kuracja 3 miesieczną - 20 ml deki IP = 4000 mg 400 mg tygodniowo(10 tygodi) - 200 tabsów Wina = 1000 mg 25 mg dziennie - efedryna ECA i CLEN(2 tygodnie ECA, 2 tygodnie CLEN i tak przez 3 miechy) 1.Dodawac do Clenu jeszcze ECA , bo mo ze sam Clen [...]
[...] chwilę obecną stosuję dwa obwody. "s" oznacza serię w rozpisce. Wychodzę już z pracy, bo jeszcze mnóstwo załatwień na mieście, więc na Wasze odpowiedzi zerknę wieczorkiem ale już góry bardzo dziękuję za sugestie i porady co do zmian. Samozaparcie mam duże, więc liczę na porady. PS. Ćwiczę rano o 5:30 (niestety przez pracę tylko taka pora mi [...]
Witam Szanowne Grono, wiem, przyznaje się itd, pierwszy post, standartowa droga znalezienia czegoś pasującego do mnie w sieci przerobiona, ostatecznej odpowiedzi brak :) Generalnie jestem szczupły, czyli niby taka budowa pasująca pod ektomorfika, ale tylko pod względem budowy kośćca. Bo już sama przemiana materii niekoniecznie. Objawia się to tym [...]
no właśnie ... wiem ze jurz o tym było ale chciałbym zrobić posta gdzie by to wszystko zebrać ..... co wiem o Creapure Citrate : daje siłe i energie jest lepiej przysfajalna co wiem o Creapure Pyruvate : daje siłe i pomaga gubić ( nie łapać ) tłuszczu ruwnierz jest lepiej przysfajalna co sie chce dowiedzieć to : -opinie tych z was ktuzy [...]
[...] 8.Biceps stojąc uginanie łamana 1x15 9.Triceps wiciskanie francuzkie 1x15 No to prosze Panowie ! OD razu dodam ze to mój 1 HST czytałem dość dużo o tym programie ćwiczeń ale w różnych żrodłach są różne informacje(mętlik w głowie ) Dlatego postanowiłem dać plan do oceny osobą które już na wiele sposobów próbowały tego typu ćwiczenia. Nie [...]
[...] jakos sogi na te dane za fachowa pomoc i te 'kolezenskie'. Dlaczego?! a dlatego: od 2 tygodni eksperymentuje i lapie sogi metoda 'na jarzyne'. Czyli wesolych swiat, w galeri chwale postepy, generalnie opanowywuje sztuke wlaziwdupstwa gdzie warzywniak jest mistrzem(ale nie o nim temat). Puenta taka ze zebralem okolo 120 sogow w 2 tygodnie co [...]
[...] z neta (czytałem poradniki itp) robię powtórzenia 10,10,8,8 ze wzrostem ciężaru a siła mi nie rośnie, tylko masa mięśniowa, ogólnie rzecz biorąc ten plan był na masę, ale pisano o tym że gdy ćwiczę masę, to siłą rośnie także i to jest lepsze dla początkujących. A z tego co zaobserwowałem to masa mi rośnie, żyły powyskakiwały, robiłem [...]
[...] troszkę na brzuchu Aktywność w ciągu dnia: do szkoły kilometr pieszo no i zamierzam biegać Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: nie jem za dużo ale po prostu ciężko jest mi spalić tłuszczyk Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: trenuję 5 [...]
[...] sie linek-skos lub plaska oraz wyciskanie plaska 3s 8-10. Mysle tez nad rozpietkami skos, plaska i nie wiem co dobrac-sadze, ze tez na 100% dam plaska te 3 serie, ale jeszcze, ktore z tych cwiczen wybrac jako trzecie? Rowniez interesuje mnie najlepsza kolenosc. Dzieki za odpowiedzi-zaznaczam chce skupic sie nad gora i czescia [...]
Witam, Na początek info o mnie bo w profilu tego nie ma: 22 lata, ćwiczę ponad 4 latka, waga 87(ale teraz robię katozę). Moje cykle: 1. Meta 100 tabsów(tajlandzka) 2. 200 tabsów mety i 12 amp. wina 3. 5 omek +10testienatów(100mg) + 16 wina 4. 8 deci +15 prolongatum Ostatni cykl skończyłem w maju 2003. Teraz interesuje mnie jakiś cykl z wina(20 [...]
Witam! Jakobyscie mnie nie zjechali na wstepie to naczytalem sie multum artykolow na sfd i nie tylko (zanim zalozylem tu konto),pojecia ektomorfik itd, dieta nie koksy sa mi znane.Niestety po przeczytaniu tego wszystkiego to mi sie juz poje... w głowie :/ Od wrzesnia bede cisnal nasza miejska silownie "shogun" jest ona najbardziej porfesjonalna... [...]
[...] -Cel do osiągnięcia: Zrzucenie ze 3-4 kg przy jednoczesnym przyborze masy miesniowej,a nastepnym jej wyrzezbieniu -Staż (żaden,dopiero zaczynam) Aktywność fizyczna (zależy od pory roku,teraz mamy zime wiec wiadome czlowiek przecietnie mniej sie rusza.Na ogol gram w pilke nozna,kosza,a takze uprawialem(ale juz tego nie robie od 5 miesiecy) [...]
[...] Boli mnie głównie gdy podnoszę nogę i opuszczam. Dokładniej to w tych momentach kiedy kolano jest obciążone większym ciężarem, przy normalnym chodzeniu rzadko czuje ból, ale np. gdy wychodzę lub schodzę po schodach to już nie jest ciekawie i po takim jakby wysiłku dla nogi boli jeszcze przez chwile w spoczynku. Jestem pewien, że nie uderzyłem [...]
[...] duzo nawet nie chce mowic ile teraz cwicze jakis czas delikatnie rozkrecajac orgaznim pod bardziej obfita diete no i teraz moje pytanie chcialbym kupić jakis dobry zestaw ale ni wiem co teraz jest na topie, chodzi mi o kreatyny i boostery. w miare dobry zestaw do 350zł. Do uzupelnienia diety nie potrzebuje aha teraz wcinam zwykle mono, ale [...]
OLIMP-nowe opakowania to porazka !
